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 Santé des forumers : pour se tenir informés

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Yavanna
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyMer 5 Fév 2020 - 9:00

dav-ID a écrit:
Tien cadeau...dit toi que j’entends ça non stop depuis exactement 12 ans et 1 mois...même si heureusement j'y suis habitué et je l'entend sans vraiment l'entendre...non vraiment, je ne sais plus ce que c'est que de vivre dans le silence total, même dans une grotte où il n'y aurait aucun bruit, je l'entendrais claquer...et encore j'en ai qu'une seule...



Je crois que je ne connaitrais le silence complet, que le jour où je viendrais à... dodo

Bienvenue dans le club des gens qui ne pourront JAMAIS se cacher d'un serial killer dans une maison totalement silencieuse sans se faire choper au bout de 4 secondes.
Cœur qui claque, ventre qui gargouille, articulations qui craquent juste en respirant un peu fort, même combat.
Faut tout miser sur la fuite, cache-cache c'est mort. À moins de tomber sur un tueur sourd.
Ou paraplégique.
Mais avouez que ça ne court pas franchement les rues.
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyMer 5 Fév 2020 - 12:04

Toi, faut que tu joues à Sombre Laughing
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Yavanna
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyMer 5 Fév 2020 - 14:43

cdang a écrit:
Toi, faut que tu joues à Sombre Laughing

Arrête, avec mon ventre en monologue et mes genoux qui couinent, je suis grillée en 12 secondes chrono Laughing

(cela dit ça me tente beaucoup, le concept a l'air très chouette !)

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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyMer 5 Fév 2020 - 14:46

Yavanna a écrit:
Bienvenue dans le club des gens qui ne pourront JAMAIS se cacher d'un serial killer dans une maison totalement silencieuse sans se faire choper au bout de 4 secondes.

Malheureusement non, puisque suivant l'oreille des gens, certaines personnes peuvent entendre le bruit (la première fois que j'ai vu mon dentiste, lorsque j'étais allongé il m'a dit "elle fait du bruit votre montre")...ou bien un collègue de travail, levant la tête étonné et disant tout haut "tien, j'entends de l'eau qui goute"...

Le pire c'est lorsque je me suis réveillé en réanimation et que j'ai pris conscience qu'il y avait un truc en plus "tien c'est marrant, j'entends un tac tac tac régulier"...et puis lorsqu'on te dit que c'est la valve qui claque, tu dis "non, arrêtez de rigoler...vous êtes sérieux...??..." "Tout à fait Mr" et c'est là que tu réalise que c'est pas une blague puisque lorsqu'on déplace ton lit, le bruit se déplace aussi...

Je dois avouer que je me suis posé des questions au début, que j'allais devoir vivre avec ça toute ma vie...comment je vais faire pour dormir, etc...mais au final, ben tu finis par ne plus l'entendre et ça m'arrive même souvent, de devoir me boucher les oreilles pour être certain qu'elle claque toujours parce que limite je ne l'entend plus...^^


Yavanna a écrit:
articulations qui craquent juste en respirant un peu fort, même combat.
Faut tout miser sur la fuite, cache-cache c'est mort. À moins de tomber sur un tueur sourd.

Je pourrais pas monter les escaliers sans me faire griller alors...j'ai toujours les articulations des genoux qui craquent...^^
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyMer 5 Fév 2020 - 14:52

Yavanna a écrit:

Ou paraplégique.
Mais avouez que ça ne court pas franchement les rues.

Ca roule les rues plutôt, non!?
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyMer 5 Fév 2020 - 15:04

dav-ID a écrit:
certaines personnes peuvent entendre le bruit (la première fois que j'ai vu mon dentiste, lorsque j'étais allongé il m'a dit "elle fait du bruit votre montre")...ou bien un collègue de travail, levant la tête étonné et disant tout haut "tien, j'entends de l'eau qui goute"...

Le pire c'est lorsque je me suis réveillé en réanimation et que j'ai pris conscience qu'il y avait un truc en plus "tien c'est marrant, j'entends un tac tac tac régulier"...et puis lorsqu'on te dit que c'est la valve qui claque, tu dis "non, arrêtez de rigoler...vous êtes sérieux...??..." "Tout à fait Mr" et c'est là que tu réalise que c'est pas une blague puisque lorsqu'on déplace ton lit, le bruit se déplace aussi...

Je dois avouer que je me suis posé des questions au début, que j'allais devoir vivre avec ça toute ma vie...comment je vais faire pour dormir, etc...mais au final, ben tu finis par ne plus l'entendre et ça m'arrive même souvent, de devoir me boucher les oreilles pour être certain qu'elle claque toujours parce que limite je ne l'entend plus...^^

C'est vrai que ça a du être étrange au début. Quand j'étais tombée très bas au niveau des globules rouges, je faisais de la tachycardie, et mon cœur battait si vite et si fort que je l'entendais. Ça me rendait dingue, c'était tellement anxiogène que je dormais avec de la musique dans les oreilles pour essayer de ne plus l'entendre. Donc j'imagine qu'il doit falloir un peu d'adaptation pour s'y habituer et ne plus y faire attention. Mais c'est comme le ressac, les tic-tacs d'horloge ou de montre, les bruits de frigo ... quand on s'y fait, ça fait partie du décor, et on vit avec sans y faire attention. C'est surtout les autres qui doivent être surpris, effectivement.

(et du coup tu l'expliques, ou tu la joues "air détaché très naturel", façon "un bruit ? ah ? j'entends rien moi ..." ?)


dav-ID a écrit:
Je pourrais pas monter les escaliers sans me faire griller alors...j'ai toujours les articulations des genoux qui craquent...^^

Genoux, chevilles, hanches, poignets, vertèbres, doigts, épaules ... Je craque de partout. On m'appelait Cracotte quand j'étais à la fac, suite à un fou rire mémorable de mes compagnons de chambrée lors d'un stage d'archéologie, où j'avais voulu me lever silencieusement la nuit, mais en faisant un tel raffut d'articulations en me glissant hors de mon lit qu'on aurait dit un paquet de biscottes. Pour la discrétion, on repassera Rolling Eyes

Herbert West a écrit:
Yavanna a écrit:

Ou paraplégique.
Mais avouez que ça ne court pas franchement les rues.

Ca roule les rues plutôt, non!?

lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyMer 5 Fév 2020 - 15:36

Yavanna a écrit:
et mon cœur battait si vite et si fort que je l'entendais. Ça me rendait dingue


De temps en temps ça m'arrive que mon cœur a des ratés, s'arrête un instant, avant de repartir en battant plusieurs fois rapidement...c'est un truc normal et ça arrive à tout le monde apparement...mon cardiologue m'a donné le nom mais je m'en souviens plus...

Sauf que moi quand ça m'arrive, j'ai toujours une sensation étrange qui se produit...c'est difficile à expliquer cette sensation...



Citation :
(et du coup tu l'expliques, ou tu la joues "air détaché très naturel", façon "un bruit ? ah ? j'entends rien moi ..." ?)

La dernière personne qui m'a demandé, c'est lors du recyclage du secourisme (SST)...j'en ai profité pour dire aux gens dans la salle ce que le professeur qui m'a opéré m'a dit à l'époque "pourquoi aller faire une échographie du cœur quand tu as pas mal...??...sauf que si les gens allaient au moins une fois en faire une, ça éviterait pas mal de morts"...parce qu'au final c'est une bombe à retardement, tu sais pas que t'as ça puisque ça fait pas mal, mais lorsque ça pète, ben tu tombes s'en t'en rendre compte et c'est la plupart du temps game over...^^

Idem de l'importance de ne pas donner n'importe quoi à quelqu'un qui a un truc comme ça et qui est sous anticoagulant...pas d'auto médication car beaucoup de médocs font plus de mal que de bien...

Dans pas longtemps je vais devoir me faire extraire trois racines dentaire (ça fait longtemps que j'ai deux dents en moins en bas au fond qui sont absentes mais dont il reste les racines...j'ai décidé de prendre le taureau par les cornes mais le dentiste ne pourra pas s'en servir pour mettre des couronnes car pas en bon état)...hier j'ai vu mon cardiologue et comme c'est des extractions simples (pas besoin d'ouvrir la gencive par exemple), je vais simplement devoir réduire le dosage du cachet pour faire descendre l'INR jusqu'à un certain seuil, faire une prise de sang pour vérifier que c'est bon le jour de l'extraction et prendre un antibio 1 heure avant l'intervention...tout ça pour réduire au maximum le saignement (parce que quand tu es sous anticoagulant, tu pisses littéralement le sang à la moindre blessure, même infime soit-elle)...

Si ça avait été beaucoup plus complexe, j'aurais du carrément arrêter le Previscan plusieurs jours, pour passer sous un autre traitement dont des piqures à se faire soit même dans le bide (ce qui avait tendance à me faire stresser ces derniers temps, voyant ça très compliqué à mettre en place)...mais du coup ça va mieux, ce sera beaucoup plus facile comme ça...

Idem pour les implants, quand j'ai dit au cardiologue que le dentiste me propose soit des implants, sois un bridge, etc...il m'a carrément dit implant interdit, ça présente apparemment trop de risques...


Donc au final sans vouloir faire peur aux gens...faites une échographie du cœur, on sait jamais...^^
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Yavanna
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyMer 5 Fév 2020 - 16:08

dav-ID a écrit:
j'en ai profité pour dire aux gens dans la salle ce que le professeur qui m'a opéré m'a dit à l'époque "pourquoi aller faire une échographie du cœur quand tu as pas mal...??...sauf que si les gens allaient au moins une fois en faire une, ça éviterait pas mal de morts"...parce qu'au final c'est une bombe à retardement, tu sais pas que t'as ça puisque ça fait pas mal, mais lorsque ça pète, ben tu tombes s'en t'en rendre compte et c'est la plupart du temps game over...^^

C'est vrai qu'on ne devrait pas attendre de souffrir pour faire un petit check up de temps en temps. Je trouve assez dommage que seuls certains spécialistes le préconisent, alors que d'autres pas du tout (bon, c'est statistique, je sais, mais quand tu vois qu'on t'encourage à aller chez le gynéco ou le dentiste tous les ans, mais jamais chez le cardiologue, c'est un poil dommage : les pathologies cardiaques sont peut-être plus rares, mais comme tu dis, c'est quand même plus emmerdant qu'une carie)
Même chose pour le dermato, on devrait y aller plus souvent, mais la plupart des médecins n'en parlent que très peu (pourtant c'est important, il y a pas mal de zones de notre peau qu'on ne voit pas !)

dav-ID a écrit:
(parce que quand tu es sous anticoagulant, tu pisses littéralement le sang à la moindre blessure, même infime soit-elle)...

Souvenir ému de la seule fois où j'ai du en prendre, et que mon médecin n'a pas cru bon de me prévenir que mes règles allaient tourner Tarantino. La trouille de ma vie en me rejouant la bonne vieille scène de l'ascenseur de Shining en allant aux toilettes. J'ai bien mis deux minutes d'intense panique avant de me souvenir que je prenais cette saleté et que c'était à cause de ça.

Bon courage pour le dentiste, c'est jamais très agréable ce genre de choses rambo

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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 11:45

Yavanna a écrit:

C'est vrai qu'on ne devrait pas attendre de souffrir pour faire un petit check up de temps en temps.
Disons que si tu as un généraliste qui attache de l'importance à la médecine préventive et qui se tient au courant des évolutions du domaine, une visite par an par précaution ça me paraît bien. Quand on a la chance de pouvoir faire du sport, c'est l'occasion de se faire établir son certificat de non-contre-indication (même si beaucoup de fédé proposent maintenant un questionnaire pour ne faire qu'une visite tous les 2-3 ans).

Après, des examens systématiques, bof bof. Normalement, le toubib pose des questions (anamnèse) qui permettent de déterminer quels sont les examens utiles. Et en tant que patient, faut savoir naviguer entre « je ne veux pas m'alarmer au moindre pet de travers » et « je risque de passer à côté d'un truc ». En gros, un symptôme qui n'évoque pas un problème grave et urgent (type AVC ou infarctus du myocarde), je laisse traîner 3 semaines voir si ça passe tout seul. Au-delà, j'envisage de consulter. Si c'est un cancer où un diabète naissant, on est rarement à 3 semaines près.

Pour la tuyauterie, c'est plus délicat. Vu le nombre de kilomètres de tuyaux qu'on a, on peut pas tout surveiller. Le mieux qu'on puisse faire, c'est respecter les recommandations de l'OMS et du PNNS (5 fruits et légumes par jour, ne pas manger trop salé ni sucré, faire au moins l'équivalent d'1/2 de marche à pied rapide par jour, ne pas fumer, alcool avec modération) et voter à gauche.
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 13:09

En fait, je pense qu'il faut s'auto-examiner régulièrement dans la salle de bains, par exemple, au réveil. Regarder si au moment de sa toilette, il n'y a pas quelque chose qui "cloche" sur son corps.

Un grain de beauté anormalement gros... une bosse sous la peau... ce genre de petits détails doivent mettre la puce à l'oreille et demander à consulter un médecin.

Concernant la tuyauterie, il faut penser à bien vérifier ses selles après avoir déféqué. Si c'est trop mou ou qu'il y a un peu de sang, c'est que généralement c'est pas bon signe.

Voilà comment prendre soin de sa santé dans l'immédiat. Et sans oublier de faire une activité physique régulière. Si on a pas le temps de faire du sport, au moins marcher pendant une bonne heure après le boulot ... déjà pour décompresser et ensuite pour se dérouiller les jambes.
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 15:39

cdang a écrit:
Le mieux qu'on puisse faire, c'est respecter les recommandations de l'OMS et du PNNS (5 fruits et légumes par jour, ne pas manger trop salé ni sucré, faire au moins l'équivalent d'1/2 de marche à pied rapide par jour, ne pas fumer, alcool avec modération)

Et boire, boire, boire, pour rester hydraté (on l'oublie souvent, et c'est parfois catastrophique, les reins ont absolument besoin de fonctionner). Sans parler d'avaler trois litres d'un coup (ce qui est dangereux aussi), 1,5 à 2L d'eau par jour, répartis en petites doses sur toute la journée (nuit y compris, c'est un réflexe à prendre, tu gardes une bouteille d'eau à côté du lit, et zou, une petite gorgée si tu te réveilles, et surtout une graaaaande rasade dès le lever, à température ambiante, pour remettre délicatement en marche le système digestif.

5 fruits et légumes par jour, c'est une recommandation un peu fourre-tout. On devrait parler de portions, non de variétés (une portion, c'est à peu près le volume du poing fermé de la personne concernée) (je vois trop de gens qui avalent 5 tomates cerises et qui affirment que c'est bon, ils ont leur 5 fruits et légumes) et surtout il ne faut pas se gaver de fruits, trop riches en fructose et qui fermentent trop dans les intestins (à l'exception de la banane et de l'avocat). Deux portions de fruits par jour, c'est le grand maximum. Au-delà, c'est du gavage. Jamais à jeun (le graaaaand verre de jus d'orange le matin, c'est une aberration, puisqu'il faut environ 6 oranges pour faire 25 cL de jus)). Et plus on avance dans la journée, plus on diminue.
Par contre, les légumes, eux, moins riches en fructose mais plus riches en fibres (solubles et insolubles) sont plus faciles à assimiler, donc on peut les multiplier (en les associant toujours à des glucides lents et à des protéines).

Par exemple, le matin à jeun, un grand verre de jus de céleri tout juste extrait (à l'extracteur pour en retirer les fibres qui seraient trop agressives sur un estomac vide), puis plus rien pendant 20-30 minutes, puis, enfin, on peut manger un ou deux fruits, frais et entiers (kiwis, bananes, pomme, ananas, fruits rouges ...), accompagnés d'un féculent pour englober les fibres (flocons d'avoine, pain, quinoa ...), d'aliments riches en lipides et en protéines (œufs, avocat, graines de courge, beurre d'amande ou de cacahuète non sucré ...) et d'une boisson pour "lester", et éventuellement (si vous êtes plutôt brunch) une belle portion de légumes cuits à la vapeur.
Si vous avez du mal avec les légumes le matin, on peut aussi faire un smoothie au blender : une poignée de pousses d'épinard, une branche de céleri, un kiwi (ou une petite pomme, une belle tranche d'ananas, une demi-banane ... au choix), on saupoudre de cannelle ou de gingembre, ou d'un filet de jus de citron, et paf, ça passe tout seul. L'idée, là encore, c'est de faire attention aux proportions : 40% de fruits maximum, 60% de légumes minimum.
(et non, on ne sent pas DU TOUT le goût de l'épinard, j'ai horreur de ça, et c'est la seule solution que j'ai trouvée pour en manger)

Le midi, on adapte selon ses besoins de la journée et sa condition physique.

Le soir, pour ne pas surcharger le corps qui se met au repos, deux-trois portions de légumes, avec une portion de glucides lents (quinoa, riz, boulgour, pâtes, etc), une portion de protéines, et la main légère, très légère, sur les lipides et les glucides rapides. La nuit, on stocke tout. C'est top pour les protéines et les vitamines, qui vont ainsi bien faire leur job de régénération cellulaire, beaucoup moins pour les glucides et les lipides, qui vont se fixer dans le sang et générer une prise de masse graisseuse et un accroissement glycémique néfastes.

cdang a écrit:
et voter à gauche.

lol! C'est même la base des recommandation de l'ONS je crois Razz

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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 16:35

Yavanna a écrit:

(et non, on ne sent pas DU TOUT le goût de l'épinard, j'ai horreur de ça, et c'est la seule solution que j'ai trouvée pour en manger)

Shit Moi j'aime les épinards...mais c'est mon sang qui ne l'aime pas, si j'en abuse, mon INR par en sucette (idem pour le chou, ce week-end, ma mère en a fait, avec du bouillon, de la grosse saucisse, du jambonneau, des patates et des carottes, j'en ai pris mais avec à mon grand regret, modération)...
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 16:53

dav-ID a écrit:
Yavanna a écrit:

(et non, on ne sent pas DU TOUT le goût de l'épinard, j'ai horreur de ça, et c'est la seule solution que j'ai trouvée pour en manger)

Shit Moi j'aime les épinards...mais c'est mon sang qui ne l'aime pas, si j'en abuse, mon INR par en sucette (idem pour le chou, ce week-end, ma mère en a fait, avec du bouillon, de la grosse saucisse, du jambonneau, des patates et des carottes, j'en ai pris mais avec à mon grand regret, modération)...

Tu peux les remplacer par de la mâche ou de la roquette, ça marche aussi, mais il y aura moins de vitamine K, donc moins de souci pour toi Wink
(voir même, mais là ça donne du goût, des fanes de radis : personnellement j'adore ça, ça ajoute un petit goût piquant qui relève les fruits, avec de l'ananas ou une demi-poire c'est délicieux, le petit côté poivré avec le fruit acidulé donne un bel équilibre sucré salé. Une petite touche de gingembre par dessus, et miam miam miam)

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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 17:27

Non, côté sport ça va, j'ai fais une prise de sang générale il y a 3 jours et à priori pas de trucs suspect (en tout cas mon cardiologue n'a pas bondi au plafond en me disant que j'allais mourir ^^ )...

Un peut de poids, mais ça c'est parce que j'ai eu une période difficile récemment, tellement difficile dans ma tête que j'en ai drastiquement changé mes habitudes (souvent je me regardais dans le miroir en disant à celui que je voyais qui était moi sans être moi "hey mec, qu'est ce qui t'arrive ?? ça te ressemble pas d'être comme ça (dans ma tête c'est comme si il y avait eu un ancien dav-ID ayant occupé ce corps jusqu'à il n'y a pas longtemps mais qui n'est plus là et le nouveau qui essaye de réparer les erreurs de l'autre connard (si vous saviez le nombre de fois où je me suis insulté de tout les noms))...

Mais ça va mieux depuis quelques temps (un jour peut être j'en parlerais), je me suis remis à faire du vélo d'appartement, à aller marcher de longues distances et le soir après avoir travailler les après-midi, j'accompagne des collègues à la salle (eux ils font de la muscu) où je fais du vélo 30 minutes, du tapis (30 minutes) et même un truc que j'avais jamais vu, une sorte d'escalier sans fin mais qui fatigue très vite)...pi l'avantage à mon travail, ce que c'est un peut physique et tu marches beaucoup (dont pas mal d'escaliers)...

Le seul truc qui fait mal, ce sont les postes...2 matins (5h/13), 2 après-midi (13h21h) et 2 nuits (21h/5h), 4 jours de repos...un rythme vraiment usant, même si perso j'aime ça, mais je sent qu'à la longue mon corps lui est fatigué (sans compter qu'en prenant de l'age, c'est pas pareil que quand j'étais un jeune homme fringuant)...
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 18:33

Yavanna a écrit:

Par exemple, le matin à jeun, un grand verre de jus de céleri tout juste extrait

Beurk ! pukel

Déjà, le céleri, au goût, c'est pas génial mais alors en jus et dès le matin, en plus... mais comment fais-tu pour supporter cela ? Shocked

Le matin, je préfère mes deux oranges pressées et mon café.
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 19:04

dav-ID a écrit:
j'en ai drastiquement changé mes habitudes (souvent je me regardais dans le miroir en disant à celui que je voyais qui était moi sans être moi "hey mec, qu'est ce qui t'arrive ?? ça te ressemble pas d'être comme ça (dans ma tête c'est comme si il y avait eu un ancien dav-ID ayant occupé ce corps jusqu'à il n'y a pas longtemps mais qui n'est plus là et le nouveau qui essaye de réparer les erreurs de l'autre connard (si vous saviez le nombre de fois où je me suis insulté de tout les noms))...

C'est courageux de ta part, bravo.
Même si c'est vraiment terrible d'en venir à s'insulter (bon, je ne juge pas, mon petit surnom de moi à moi c'est sac à merde, alors je suis mal placée pour donner des leçons d'auto-bienveillance)

Mais les changements peuvent faire beaucoup de bien. Comme tu dis, quand on ne se reconnaît plus, c'est un moyen de reprendre le contrôle, de faire table rase et de repartir sur des bases plus saines. Et reprendre le sport fait un bien fou, parce que ça défoule (et que ça aide à se sentir mieux physiquement, donc mentalement puisque tout est lié).

Après le plus dur c'est de se pardonner. Sans en venir à s'adorer soi-même, simplement pouvoir se regarder dans le miroir en se disant, sincèrement, "je ne te déteste pas", c'est un grand pas. Disons qu'il faut essayer de se regarder comme on regarderait quelqu'un d'autre, avec autant de bienveillance et d'indulgence que possible. Tu as fais des erreurs, des mauvais choix, des bêtises, ok, mais un jour vient le moment de passer l'éponge et de te dire droit dans les yeux "ok, tu as merdé, mais l'erreur est humaine, et je te pardonne. Maintenant fais de ton mieux pour ne plus repasser par là".
Pas facile, mais faisable avec un peu de travail sur soi et de recul (et le difficile passage ... accepter les compliment. Raaaah que c'est dur)

dav-ID a écrit:
je fais du vélo 30 minutes, du tapis (30 minutes) et même un truc que j'avais jamais vu, une sorte d'escalier sans fin mais qui fatigue très vite)...pi l'avantage à mon travail, ce que c'est un peut physique et tu marches beaucoup (dont pas mal d'escaliers)...

C'est une bonne routine, chapeau !
Mon travail me cloue sur une chaise 12h par jour, du coup j'ai revu toute ma routine aussi.
Tous les matins, au réveil (après mon sacro-saint jus de céleri, j'entends) je fais 20 minutes de gainage abdos, histoire de réveiller mon corps en douceur, et 5 minutes d'étirements.
Tous les soirs, 30 à 60 minutes de sport à la maison (du fitness la plupart du temps, cuisses/abdos/fessiers parce que c'est ce dont j'ai le plus besoin, parfois du full body ou de la cardio HIIT), avec une application mobile (FizzUp, c'est vraiment chouette quand tu n'as pas les moyens ni le temps d'aller à la salle (la plus proche de chez moi est à 15 minutes en voiture et ça coûte un bras)
Sauf le jeudi où je fais 2 à 3 heures d'équitation (travail à pieds et monté) et le lundi où je rentre trop tard du travail.

J'ai commencé en juillet, et je suis très contente du résultats : j'ai des bras et des jambes bien musclés, je suis beaucoup moins essoufflée, plus souple et j'ai même pris un tout petit peu de fesses, oh joie suprême et bonheur absolu (le jour où je remplis un jeans, je sabre une bouteille de Champomy)

dav-ID a écrit:
Le seul truc qui fait mal, ce sont les postes...2 matins (5h/13), 2 après-midi (13h21h) et 2 nuits (21h/5h), 4 jours de repos...un rythme vraiment usant, même si perso j'aime ça, mais je sent qu'à la longue mon corps lui est fatigué (sans compter qu'en prenant de l'age, c'est pas pareil que quand j'étais un jeune homme fringuant)...

Effectivement, c'est raide. Et éprouvant pour le corps (on reste des animaux, donc routiniers et soumis à un rythme répétitif, surtout, comme tu dis, en vieillissant). Je le sens aussi. Je sais que j'aurais du mal à reprendre le rythme que j'avais quand je faisais les nuits de surveillance à l'internat (j'étais pionne en lycée) tout en travaillant le week-end au journal. Je bossais du lundi soir au vendredi matin (de 19h30 à 7h30) et le vendredi j'enchaînais avec le journal, à 9h, où je finissais souvent vers 21h.
Je me demande comment j'ai tenu deux ans comme ça (et pour la vie sociale laisse tomber)

Gorak a écrit:
Déjà, le céleri, au goût, c'est pas génial mais alors en jus et dès le matin, en plus... mais comment fais-tu pour supporter cela ? Shocked

Le matin, je préfère mes deux oranges pressées et mon café.

C'est une question de goût, j'adore le céleri (et bien frais c'est rafraîchissant, ça donne un coup de fouet, c'est hyper agréable). J'ai toujours eu l'habitude de manger salé au petit déjeuner donc ça ne me dérange pas. Et surtout c'est tellement bon pour l'organisme que franchement, quand tu vois tous les bienfaits sur le corps, tu oublies le goût un peu spécial. Quand je vois que grâce à ça je ne suis plus branchée que quelques jours par an alors qu'avant j'étais perfusée quasiment tous les trois mois, que mes problèmes de peau ont reculé, que mes cheveux sont de plus en plus solides, que j'ai moins de douleurs, moins de malaises et que mes ongles restent sur mes doigts au lieu d'en sauter au premier choc, je me trouve con de ne pas l'avoir fait avant.

L'orange, au contraire, je ne pourrais pas. Me coller autant d'acides dans le ventre au réveil, ce serait un suicide pour moi. Mais on est tous différents, il faut trouver sa routine personnelle.

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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 22:18

Disons les postes c'est pas mal, car ça te laisse pas mal de temps libre au final...même si c'est vrai que quand tu as finis les 2 matins, tu es bien claqué (cet après-midi je voulais aller marcher dans un massif, mais j'étais tellement vidé que je suis rentré et j'ai dormi 2h sur le canapé comme une vieille merde)...les après-midi ça aide à s'en remettre plus ou moins (à condition de se coucher tôt)...et enfin les nuits, je dois avouer que j'ai de plus en plus de mal à tenir les nuits, même si j'ai pris l'habitude de faire la sieste de 17h à 19h/19h30 avant...même si la nuit c'est pas mal parce qu'au moins tu vois pas tout les suceurs de bi...euh les gens à la journée...

Enfin, l'avantage de ce travail c'est que ça laisse aussi du temps (puisqu'une coulée continue c'est une machine automatique qui permet par refroidissement, de transformer l'acier liquide en acier solide en le faisant passer dans une lingotière sans fond) pendant la séquence pour être tranquille et ne faire que de la surveillance que tout se passe bien...parce que quand l'acier parvient à s’infiltrer là où il faut pas, ça provoque une percée et tu sais que tu vas en chier pour tout remettre en état (de quelques heures à plusieurs jours d'arrêt pour les plus grosses)...

Pour les curieux :




Et là où je bosse, le PCO CC2 équipe C en force, les meilleurs, parce qu'à la CC1 ce sont des nuls ( Mr. Green )...dédicace à mes collègues de travail même si ils ne verront jamais ce message... Rock is not dead



Ou l'impression d'être dans un vaisseau spatial dés fois...au milieu de toutes ces machines, ce bruit et ces robots (ça plairait à EVE je pense...surtout un gros robot avec un gros bras que tu pilotes avec un joystick et qui fait bibipbibipbibip)...^^
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 22:45

dav-ID a écrit:
Ou l'impression d'être dans un vaisseau spatial dés fois...au milieu de toutes ces machines, ce bruit et ces robots (ça plairait à EVE je pense...surtout un gros robot avec un gros bras que tu pilotes avec un joystick et qui fait bibipbibipbibip)...^^

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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 23:04

EVE a écrit:
*a des n'étoiles dans les n'oeils rien que d'y penser* I love you I love you I love you

Non sans rire...le seul frein pour une nana, c'est de devoir bosser dans un endroit où il n'y a que des mecs (donc avoir un très gros blindage dans la tête et ne pas avoir peur d'entendre de tout (parce que les mecs hein, dés qu'ils voient un cul ou des nichons ils deviennent dingues, mais vraiment)), ne pas craindre la forte chaleur (surtout l'été où c'est limite l'enfer sur terre), ne pas craindre de bosser dans un endroit pas très propre (poussière, graisse, etc...) et qui peut être physique par moment même si tu as pas mal d'assistance (moi par exemple, je suis limité à 20 kg et ça se passe impeccablement bien)...parce que pour le reste, c'est un travail vraiment fascinant... Mr. Green
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyJeu 6 Fév 2020 - 23:06

dav-ID a écrit:
.

Mais ça va mieux depuis quelques temps (un jour peut être j'en parlerais), je me suis remis à faire du vélo d'appartement, à aller marcher de longues distances et le soir après avoir travailler les après-midi, j'accompagne des collègues à la salle (eux ils font de la muscu) où je fais du vélo 30 minutes, du tapis (30 minutes) et même un truc que j'avais jamais vu, une sorte d'escalier sans fin mais qui fatigue très vite)...pi l'avantage à mon travail, ce que c'est un peut physique et tu marches beaucoup (dont pas mal d'escaliers)...


la marche à pied...rien de tel pour se ressourcer! thumleft
C 'est accessible à tous,et ne coute pas grand chose niveau équipement

ça m 'a bien aidé à une époque où j'allais mal et que je déconnais à plein tube... (Merci Maman de m'avoir" botté le cul" et de m 'avoir incité à sortir de ma tanière pour redécouvrir les joies de la marche en plein air!)
ça m a maintenu la tête hors de l'eau,alors que je sombrais lentement ...
La nature...ça permet de se reconnecter...de reprendre un peu possession de son corps...

Yavanna a écrit:



C'est une question de goût, j'adore le céleri (et bien frais c'est rafraîchissant, ça donne un coup de fouet, c'est hyper agréable). J'ai toujours eu l'habitude de manger salé au petit déjeuner donc ça ne me dérange pas. Et surtout c'est tellement bon pour l'organisme que franchement, quand tu vois tous les bienfaits sur le corps, tu oublies le goût un peu spécial. Quand je vois que grâce à ça je ne suis plus branchée que quelques jours par an alors qu'avant j'étais perfusée quasiment tous les trois mois, que mes problèmes de peau ont reculé, que mes cheveux sont de plus en plus solides, que j'ai moins de douleurs, moins de malaises et que mes ongles restent sur mes doigts au lieu d'en sauter au premier choc, je me trouve con de ne pas l'avoir fait avant.

L'orange, au contraire, je ne pourrais pas. Me coller autant d'acides dans le ventre au réveil, ce serait un suicide pour moi. Mais on est tous différents, il faut trouver sa routine personnelle.


Tu sembles avoir trouvé ton équilibre à toi,et c est tout à fait honorable et respectable! thumleft
Si il y a un bien une chose que je déteste en matière d'alimentation,ce sont les" dogmes".
Les "moralisateurs"et autres pseudo-scientifiques qui te disent ce que tu doit manger pour te sentir bien me gonflent et me donne envie de les fuir plus qu'autre chose!
On m'a longtemps exposé l'importance du petit dejeuner... cool-blue
Je ne dejeune jamais le matin...j'ai horreur de ça...il n'y a rien qui passe à au réveil... je me suis forcé une fois pour faire plaisir à des proches,je me suis senti lourd et barbouillé une bonne partie de la matinée... puker
Je crois que je préfére encore prendre une légére collation en milieu de matinée que de me charger à mort au reveil...(déjà gamin j' avais un mal de chien à engloutir mes biscottes et a boire mon lait...)
En quoi, il est sain de prendre 3 repas par jours?2 repas me suffisent amplement...
je comprends tout à fait que certains ait besoin du "petit dej" pour démarrer leur journée,mais par pitié que l'on respecte mon choix de ne pas déjeuner le matin...
on est pas tous fait pareil,sacrebleu!
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyVen 7 Fév 2020 - 11:19

dav-ID a écrit:
parce que pour le reste, c'est un travail vraiment fascinant... Mr. Green

Oui ça a l'air en effet ! On ne se douterait pas que c'est si technique et pointilleux.

Donald S a écrit:
la marche à pied...rien de tel pour se ressourcer! thumleft
C 'est accessible à tous,et ne coute pas grand chose niveau équipement

ça m 'a bien aidé à une époque où j'allais mal et que je déconnais à plein tube... (Merci Maman de m'avoir" botté le cul" et de m 'avoir incité à sortir de ma tanière pour redécouvrir les joies de la marche en plein air!)
ça m a maintenu la tête hors de l'eau,alors que je sombrais lentement ...
La nature...ça permet de se reconnecter...de reprendre un peu possession de son corps...

Tellement. C'est même le seul sport vraiment vital à mon goût. J'adore marcher aussi, souvent en écoutant de la musique quand je suis dans une zone urbanisée, ou simplement la nature quand je vais me perdre dans ma campagne. Comme tu dis ça aide beaucoup à se ressourcer, à déconnecter, à retrouver des beautés et des joies simples, à réapprendre peu à peu à s'émerveiller. Quand tu as un coup de mou, aller voir les plantes, les animaux, le silence et la solitude, c'est top pour cicatriser les blessures émotionnelles. Et effectivement on reprend possession de son corps. Rien de tel qu'une bonne marche bien physique pour ressentir cette saine fatigue qui t'aide à dormir, à digérer et à te sentir mieux.
(et puis le plaisir de rentrer d'une longue marche hivernale ou automnale, sous la pluie, pour s'enrouler dans un plaid avec un bon thé bien chaud et un gros bouquin doudou, c'est merveilleux)

Donald S a écrit:
Si il y a un bien une chose que je déteste en matière d'alimentation,ce sont les" dogmes".(...)
On m'a longtemps exposé l'importance du petit dejeuner... cool-blue
Je ne dejeune jamais le matin...j'ai horreur de ça...il n'y a rien qui passe à au réveil... je me suis forcé une fois pour faire plaisir à des proches,je me suis senti lourd et barbouillé une bonne partie de la matinée... puker(...)
En quoi, il est sain de prendre 3 repas par jours?2 repas me suffisent amplement...
je comprends tout à fait que certains ait besoin du "petit dej" pour démarrer leur journée,mais par pitié que l'on respecte mon choix de ne pas déjeuner le matin...
on est pas tous fait pareil,sacrebleu!

On est tous différents. Certes il y a des choses qui font partie du bon sens (boire, bouger, éviter les substances nocives, manger équilibré ...) et que tout le monde devrait faire, mais pour tout le reste, ça appartient à chacun, et chacun fait ce qu'il veut !
Comme toi, j'ai longtemps eu beaucoup de mal avec le petit déjeuner, et je l'ai supprimé de mon alimentation pendant plus de 10 ans, parce que je n'arrivais pas à remanger à midi si j'avais mangé le matin, et que le petit dej français classique (jus d'orange, café, céréales/biscottes) me rendait hyper malade.
Du coup, quand j'étais prof, j'allais bosser avec en tout et pour tout un verre de jus de pommes dans le bide, je prenais à 7h et je devais attendre jusqu'à midi pour manger. Pionne, c'était encore pire, car en bossant de nuit j'allais me recoucher en rentrant chez moi, ce qui fais que j'étais à jeun pendant ... 17 heures ! Je mangeais la veille à 18h pour prendre le boulot à 19h30, n'avalais rien le matin, et j'allais me recoucher en rentrant chez moi vers 8 heures jusqu'à 11 heures ...
Autant dire que je me sentais mal, j'étais fatiguée tout le temps, je prenais du poids, mais mal, j'avais faim toute la journée (on m'appelait "l'estomac sur pattes" au journal, parce que je boulottais des fruits toute la journée pour tenir le coup, alors qu'en fait, tout mis bout à bout, je mangeais à peine un repas entier par jour)
Il a fallu que je déconstruise tout, et surtout les clichés que les gens te mettent dans le crâne, pour comprendre que ce n'était pas le petit déj le problème, mais ... le repas de midi !
Maintenant c'est celui-ci que j'ai éliminé, et j'ai repensé entièrement mon petit déj (en deux temps) pour l'adapter à MON corps, à MON rythme.
Au saut du lit (entre 7 et 8 heures), comme toi, j'ai du mal à manger, donc je réveille tout doucement mon organisme, avec de l'eau, du jus de céleri, et un peu d'exercices physiques, tranquillement, progressivement.
Et je mange vers 9-10 heures, quand la faim se fait sentir, et là je peux y aller : un féculent pour tenir grâce aux glucides lents (porridge, pâtes sans gluten, quinoa ...), un bon fruit frais pour les vitamines et les minéraux (kiwiiiiiiiiii ou une belle poignée de fruits rouges et de baies de goji parce que c'est trop bon avec le porridge), des protéines et du bon gras (avocat, beurre d'amande, graines oléagineuses ...) et une boisson (tisane ou rooibos, pour ne pas gêner l'assimilation du fer. Le thé et le café l'empêchent de se fixer, ce n'est pas gênant pour la plupart des gens, mais je souffre d'anémie pernicieuse, je dois donc boire thé et café très loin des repas)

Et je ne remange plus jusqu'au soir, vers 19 heures, où je me fais cette fois un plein de trucs sains à stocker la nuit : protéines (quinoa, œuf ...), des fibres à gogo (au moins deux parts de légumes cuits, le cru est trop dur à digérer le soir), avec des graines oléagineuses (courge en tête, toujours pour les protéines), des condiments pour aider à la digestion (curcuma/poivre, coriandre ...) et une bonne tisane détente.

Mais j'ai parfaitement conscience que mon rythme ne peut pas convenir à quelqu'un d'autre. On me fait tout le temps des réflexions, on me donne des "conseils" (des ordres, en fait), alors que, comme toi, chaque fois que j'ai cherché à me forcer, ça a été catastrophique.

On doit manger quand on a faim, pas parce que c'est l'heure, ou que la tradition de ton pays te dit que tu dois manger 3 fois par jour ! C'est ridicule et artificiel. Oui, certaines personnes ont besoin de manger 3 fois. D'autres vont fractionner leur dose journalière en 4 repas (en incluant le fameux goûter), ou 2, ou même un seul, ou 12, mais répartis en minuscules portions toute la journée ! Personne n'a tort ni raison, car chaque corps fonctionne différemment.
Tu n'as pas faim, tu ne manges pas, point.

Encore une fois, la nourriture, c'est le carburant du corps : s'il n'en réclame pas, c'est qu'il n'en a pas besoin ! On n'est pas censés manger tout le temps (et je ne parle pas de l'aberration à la fois nutritionnelle et écologique de manger de la viande 2 fois par jours TOUS LES JOURS, c'est ridicule). Quand on reste immobiles, inactifs, c'est normal de ne pas avoir faim (quoi que l'ennui peut donner des fringales malsaines parfois, surtout liées au besoin de combler un vide émotionnel) (tu t'ennuies = tu déprimes = tes endorphines chutent = ton corps entre en frustration = il te réclame du sucre. Alors qu'un câlin avec ton chat, un bisou à ta dulcinée, un petit footing, 3 minutes à rigoler devant une vidéo de pingouins qui glissent sur la banquise, auraient eu le même résultat), alors que quand on a passé la journée à courir partout, le corps va vite crier famine !

Le seul truc pour lequel je me suis forcée, c'est pour boire, parce que c'était catastrophique, je buvais l'équivalent de deux malheureux verres d'eau par jour et ça n'allait pas du tout. Le mari d'une amie a perdu ses deux reins comme ça, et ma sœur, qui a aussi des problèmes rénaux (elle fait des calculs sans arrêt depuis son adolescence) m'a harcelée pour que je boive plus. Je me suis fait violence, et maintenant que j'ai pris le pli, mon corps me le réclame, j'ai souvent soif et je bois beaucoup plus facilement. Là il est 11h15, j'ai déjà bu 25 cL d'eau au réveil, 30 cL de jus de céleri et 25 cL de tisane. Presqu'un litre, ça va super vite !
Mais pour la bouffe, hors de question que je me force.

C'est un cliché de dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. La vérité, c'est que c'est le PREMIER repas qui est le plus important, quel que soit le nom qu'on lui donne, c'est-à-dire que c'est lui qui doit être le plus soigné pour te donner tout ce dont tu as besoin pour la journée. Si ton premier repas c'est le déjeuner, alors c'est celui-là le plus important, pas le petit déj ! Tu as peut-être une digestion lente, qui te laisse des nutriments de ton repas de la veille pas encore dépensés à employer le matin. Si tu n'as pas faim au réveil, c'est que ton corps n'a pas encore fini de digérer, donc tu as raison de lui laisser le temps de le faire tranquillement Wink

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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyVen 7 Fév 2020 - 22:41

Yavanna a écrit:

Oui ça a l'air en effet ! On ne se douterait pas que c'est si technique et pointilleux.

Mr. Green Dit toi que ta chère Gisèle, est un jour passée par là...sous forme de minerais, puis de fonte, puis d’acier liquide, puis d'acier solide, puis écrasée pour finir sous forme d'une bobine...



La marche c'est le top...en cette saison aussi c'est pas mal d'aller à la montagne, une bonne paire de raquettes aux pieds et c'est vraiment cool de marcher dans la neige...^^
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptySam 8 Fév 2020 - 1:15

dav-ID a écrit:
ne pas craindre la forte chaleur (surtout l'été où c'est limite l'enfer sur terre), ne pas craindre de bosser dans un endroit pas très propre (poussière, graisse, etc...) et qui peut être physique par moment
Ça c'est pas spécifique aux nana. Tous les jeunes rêvent de bosser dans un bureau (et dans la pratique ils finissent chez un sous-traitant d'Amazon). L'industrie a du mal à recruter de manière générale.
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyMer 12 Fév 2020 - 15:58

Rolling Eyes Je l'ai déjà dit, le corps humain est une belle machine, mais quand il se met à avoir des ratés, ben tu ne peux que le maudire en le traitant de tout les noms...

Aujourd'hui la météo annonçait beau temps, je me suis dit "tien, si j'allais skier vu que je suis en repos", hier soir j'ai fais mon sac, chargé les skis et les chaussures dans la voiture, etc...couché tôt et le réveil fixé à 5h du matin...

C'était quoi, genre 0h30, gros mal de ventre qui me réveille...envie de pisser (et ensuite envie toutes les 10 minutes), mal de tête et envie de vomir, grosse soif...finalement j'ai souffert 2 bonne heure en me demandant si je n'avais pas chopé le virus Corona (This is the rhythm of the night, The night, oh yeah) et que j'étais bon pour aller voir mon toubib, avant que ça passe comme c'était arrivé, tu penses bien que j'avais plus envie de partir, j'ai donc arrêté mon réveil en pestant...j'ai du m'endormir s'en m'en rendre compte et je me suis réveiller genre quoi...??...11h30, frais et dispo comme si il n'y avait rien eu la nuit...mais la déception de ne pas être sur les pistes à cette heure-ci ( Shit )...peut être aussi que c'était un signe, genre si tu y va, tu vas te péter les deux genoux...

Mais enculé mon corps aussi... Va te faire voir



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Gorak
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyMer 12 Fév 2020 - 19:02

dav-ID a écrit:
le virus Corona (This is the rhythm of the night, The night, oh yeah)

Ah ? Chacun ses références... quand je pense Corona, moi je pense plutôt à ça :

Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 Corona10

Mr.Red
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Yavanna
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MessageSujet: Re: Santé des forumers : pour se tenir informés   Santé des forumers : pour se tenir informés - Page 34 EmptyMer 12 Fév 2020 - 19:25

Ah super What the fuck ?!? C'est toujours tellement agréable ce genre de trucs.

Dans le même genre en ce moment et depuis quelques semaines je suis réveillée quasiment toutes les nuits par une grosse poussée de fièvre (autour de 39.5) à 5h du matin, qui passe comme elle est venue dès que je me rendors. C'est très violent (je me réveille en sursaut, brûlante, blindée de vertiges et de courbatures) et totalement inexplicable. Pareil, je me suis demandé si ce n'était pas un truc du genre le rythme de la nuiiiiiit (la nuiiiiiiit) (oh ouiii) mais comme ça reflue en quelques minutes (en général en un quart d'heure/vingt minutes c'est fini) je ne m'inquiète plus. Mais c'est très chiant, ça me bouffe une bonne heure de sommeil, et vu les nuits que je fais (quand je dors 5h, c'est un miracle) c'est vraiment du luxe.
Et pour les mauvaises langues non, ce ne sont pas des bouffées de chaleur, je sais faire la différence (une pilule m'en avait donné des carabinées, donc je sais ce que c'est) et pour avoir pris ma température par curiosité, je fais vraiment comme Fredo Mercure (si tu as cette référence, qui que tu sois, je t'aime).

Bref, mystère.

Peut-être qu'on est juste vieux et mal foutus mon pauvre dav-ID lol!

dav-ID a écrit:
Et sinon dédicace à Yavie... Mr. Green

Spoiler:
 

Allez, c'est reparti pour trois jours à me la chanter en boucle. Je te hais.

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